臨床上不存在補(bǔ)鈣最快的三種水果的說(shuō)法，但可以適當(dāng)攝入橙子、檸檬、桑葚等水果補(bǔ)鈣。

1、橙子

橙子不僅富含維生素C，還含有豐富的鈣元素。每100克橙子中含有約40毫克的鈣，適量食用既能補(bǔ)鈣，又能增強(qiáng)自身抵抗力。

2、檸檬

檸檬雖然味道酸，但其實(shí)是一種高鈣水果。每100克檸檬中含有約101毫克的鈣，適當(dāng)食用可以為身體補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。

3、桑葚

桑葚不僅美味，還富含鈣質(zhì)。每100克桑葚中含有37毫克的鈣，此外還含有其他礦物質(zhì)，有利于增強(qiáng)免疫力。