網(wǎng)球肘的自我治療問
網(wǎng)球肘的自我治療
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張宏軍主任醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院 向他提問
網(wǎng)球肘的自我治療方法包括休息與冰敷、功能鍛煉、局部按摩等。
1.休息與冰敷
網(wǎng)球肘的患者平時應(yīng)注意制動患肢,避免過度負(fù)重或劇烈活動加重病情,休息期間患者應(yīng)注意局部冰敷,能幫助血管收縮從而改善疼痛的情況。
2.功能鍛煉
日常生活中患者應(yīng)注意肘關(guān)節(jié)功能鍛煉,多進(jìn)行伸腕肌牽拉練習(xí),并適當(dāng)進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。
3.局部按摩
患者還可以遵醫(yī)囑進(jìn)行局部按摩,能幫助血液循環(huán)從而改善疼痛的情況。
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