大腿抽筋時(shí)，雖然沒(méi)有最快的自救方法，但可以采取一些措施來(lái)緩解癥狀。當(dāng)大腿出現(xiàn)抽筋時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整體位，改善局部血液循環(huán)，以減輕抽筋帶來(lái)的疼痛。以下是緩解大腿抽筋的方法：

1.伸直雙腿

將雙腿向前伸直，腳趾向上拉，抽筋腿的踝關(guān)節(jié)向外旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)要遵循連貫、輕柔、逆時(shí)針的原則，確保腳底最大限度向上傾斜。保持這個(gè)姿勢(shì)1~2分鐘，有利于緩解抽筋。

2.按壓膝蓋

輕輕按摩抽筋部位，放松肌肉，確保血液循環(huán)，癥狀基本可以緩解。同時(shí)可以用熱水反復(fù)沖洗。

3.伸展身體

站立起來(lái)并嘗試走動(dòng)，或者坐下并將腳伸直，身體前傾，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。