女人可以通過(guò)吃富含纖維素的食物、豆類(lèi)食物、含有維生素D的食物等降低雄激素。

1.富含纖維素的食物

如新鮮蔬菜、水果、全谷物等。這類(lèi)食物中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體更好地排出廢物和毒素，有利于維持體內(nèi)激素平衡，進(jìn)而對(duì)降低雄激素起到一定輔助作用。

2.豆類(lèi)食物

比如大豆、黑豆等。豆類(lèi)富含植物雌激素，適當(dāng)食用可以在一定程度上對(duì)抗雄激素的作用，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。

3.含有維生素D的食物

像魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品等。維生素D對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，補(bǔ)充足夠的維生素D可以幫助改善激素失衡的狀況，從而幫助降低雄激素水平。