痛經(jīng)的緩解方法一般有調(diào)整飲食、適度鍛煉、熱敷等。

1、調(diào)整飲食

患者可增加攝入富含纖維的食物，如全谷類、水果、蔬菜等，能幫助輔助調(diào)節(jié)激素水平，并減輕月經(jīng)期間的疼痛。其次，還需減少咖啡因和鹽的攝入，以免導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，影響血液循環(huán)，造成痛經(jīng)加重。

2、適度鍛煉

患者可以進(jìn)行輕度有氧運(yùn)動，如散步、瑜伽、騎自行車等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。避免劇烈運(yùn)動，防止造成身體過度勞累。

3、熱敷

患者可使用熱水袋或取暖墊等進(jìn)行熱敷，能幫助放松子宮肌肉，減少痛感。注意不要讓熱敷物過熱以避免燙傷。