自測甲狀腺結節(jié)的方法主要以觸摸和觀察為主，具體步驟如下：

1.摸

并攏食指、中指和無名指，沿著甲狀腺的兩側從上到下輕輕地去觸摸，感受甲狀腺的軟硬度，看看有沒有硬硬的硬塊或疙瘩。也可以做一個吞咽動作，用手感受一下有沒有結節(jié)從手底下劃過的感覺，或者有沒有腫塊隨著吞咽動作一上一下移動。

2.看

對著鏡子，觀察甲狀腺的位置有沒有腫大，兩側是否對稱。也可以進行甲狀腺部位的觀察，看看頸部有沒有凸起性的病變。

如果摸到了甲狀腺腫大或者甲狀腺某個部位出現(xiàn)圓形腫塊，應及時就醫(yī)，進行進一步的檢查。