快速瘦小腿的方法包括拉伸運動、按摩、飲食調(diào)整等。

1.拉伸運動

堅持瑜伽練習(xí)，特別是針對小腿的拉伸動作，如戰(zhàn)士一式、下犬式等，可以拉伸小腿肌肉，改善肌肉線條。

2.按摩

用雙手掌夾著腿肚，輕輕旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20-30次為一節(jié)，做5-7節(jié)。這樣可以促進下肢肌肉血液的回流，增加腿部肌肉的力量，并有利于消除水腫。

3.飲食調(diào)整

一日三餐要定時定量，避免胡吃海喝。盡量選擇清淡、低脂、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等。減少油膩、高糖、高鹽食物的攝入。