頸椎痛通?？梢宰鳇c(diǎn)頭側(cè)頸、上肢旋轉(zhuǎn)、拍打肩頸等動(dòng)作可以緩解。

1、點(diǎn)頭側(cè)頸

患者需將軀干挺直，兩腳與肩膀同寬，保持全身放松的狀態(tài)，頭頸部保持中立位，隨后向左右側(cè)后仰，可以加速血液循環(huán)，改善疼痛。

2、上肢旋轉(zhuǎn)

患者需將左手向外舉起和肩膀保持平衡，右手內(nèi)收，掌心搭在左肩膀，隨后頭頸隨著右肩旋轉(zhuǎn)，左右手交替換位，可以促進(jìn)局部肌肉放松，改善機(jī)體不適。

3、拍打肩頸

患者需雙手交叉對(duì)肩頸進(jìn)行拍打，可以緩解局部肌肉痙攣、緊張，改善機(jī)體疼痛。