備孕前可以吃富含維生素D的食物、富含維生素E的食物、富含維生素A的食物、碘元素高的食物等。

1.富含維生素D的食物

許多食物都含有維生素D，如野生魚、乳制品、雞蛋等。能維持激素分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)。

2.富含維生素E的食物

富含維生素E的食品有乳制品、雞蛋、肉、綠色蔬菜、杏仁等。這類食物中的維生素E可幫助身體吸收其他脂溶性維生素，使激素分泌正常，提高受孕可能性。

3.富含維生素A的食物

富含維生素A的食物有乳制品、胡蘿卜、南瓜籽、雞蛋和菠菜。維生素A是脂溶性的，對(duì)促進(jìn)卵泡發(fā)育和改善子宮環(huán)境有明顯作用。

4.碘元素高的食物

海鮮、全脂牛奶、海帶、雞蛋、海藻等富含碘的食物對(duì)人體健康有益，所以，建議備孕前多吃這些食物。