女人來月經可以吃木耳，但需要注意適量。

木耳富含多種營養(yǎng)物質，如鐵、膳食纖維等，而鐵元素對于女性在月經期間尤為重要，因為月經會導致一定量的血液流失，補充鐵可以幫助預防缺鐵性貧血；膳食纖維則有利于促進腸道蠕動，預防便秘等問題。同時，月經期間，女性身體可能會出現(xiàn)一些不適，如疲勞等，而木耳中的營養(yǎng)成分可以在一定程度上增強身體的抵抗力，緩解疲勞感，讓身體感覺更舒適。

所以，在月經期間適量食用木耳是安全的，不會對月經周期、經量等產生不良影響。同時，木耳是一種天然食材，通常不會引起過敏等不良反應。但食用木耳也需要注意適量，避免一次性進食過多，引起腹脹、腹瀉等不適。