預(yù)防早泄的鍛煉方法主要包括擠壓法、停-動(dòng)法以及功能性-性學(xué)療法等。

1.擠壓法

當(dāng)男性即將達(dá)到射精點(diǎn)時(shí)，可以適當(dāng)?shù)貙⒛粗阜旁陉幥o系帶部位，并輕輕擠壓4~5秒鐘。這種方法有利于防止早泄，持續(xù)實(shí)施3~6個(gè)月可見效。

2.停-動(dòng)法

在即將射精時(shí)，男性應(yīng)暫時(shí)停止性刺激，將注意力轉(zhuǎn)移4~5秒后再恢復(fù)性刺激。通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，這種方法可以提高男性的射精閾值，從而有利于防止早泄。

3.功能性-性學(xué)療法

男性可以在日常生活中通過(guò)調(diào)整骨盆運(yùn)動(dòng)來(lái)降低肌張力。這種調(diào)整有利于延長(zhǎng)性交過(guò)程，從而防止早泄等情況的發(fā)生。

如果存在早泄問(wèn)題，建議及時(shí)就診檢查，以便早期得到治療。