早泄的自我治療方法包括飲食調理、加強運動、意境轉移法、放松提氣法等。

1.飲食調理

患者需要調整膳食結構，多吃富含蛋白質和鋅元素的食物，比如牡蠣、扇貝、牛肉等，避免吸煙喝酒。

2.加強運動

患者應堅持進行體育鍛煉，比如深蹲、仰臥起坐等，以改善局部血液循環(huán)，增強盆底肌肉力量。

3.意境轉移法

患者可有意避開與性交有關的幻想，去思考其他問題，從而延長射精潛伏期。

4.放松提氣法

患者可以放松全身肌肉，特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，同時把氣上提到喉部，進行閉氣、憋氣的動作，然后放慢呼氣時間，降低陰莖的敏感性，改善早泄的情況。