心跳突然加快的自救方法有保持冷靜、休息放松、調(diào)整呼吸、補(bǔ)充水分等。

1.保持冷靜

盡量深呼吸，讓自己保持冷靜，避免緊張情緒加劇心跳加速。

2.休息放松

可以找一個(gè)安靜的地方坐下或躺下，放松身體，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，讓心跳逐漸回歸正常。

3.調(diào)整呼吸

可以嘗試進(jìn)行緩慢而深長(zhǎng)的呼吸，有利于穩(wěn)定心率，緩解心跳過(guò)速的癥狀。

4.補(bǔ)充水分

如果心跳加速是由于脫水引起的，及時(shí)補(bǔ)充水分有利于緩解癥狀。

如果心跳持續(xù)加快或伴有其他癥狀，如胸悶、胸痛等，應(yīng)立即尋求醫(yī)療幫助，確保安全。