逆腹式呼吸也叫橫隔膜逆式呼吸，正確的方法為吸氣時腹部自然內(nèi)收，呼氣時腹部自然外鼓。

橫隔膜逆式呼吸在生理學(xué)上被稱為變?nèi)莺粑?，與順腹式呼吸剛好相反，在吸氣的同時應(yīng)該輕緩的收縮腹肌，呼氣時自然放松腹肌。橫隔膜逆式呼是主要以橫膈肌活動為主，鼻胸肌活動的面積大，可以吸入更多的氧氣，不僅有助于保持呼吸道通暢，還有增加肺活量的作用。

建議根據(jù)自身情況學(xué)習(xí)橫隔膜逆式呼吸，同時保證所處環(huán)境清新，以免在污染的環(huán)境中練習(xí)，以免影響身體健康。