吃富含維生素C的食物、富含維生素E的食物、富含花青素的食物等食物可能有利于去除臉上的斑。

1.富含維生素C的食物

維生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成。比如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果，以及西蘭花、青椒等蔬菜，它們能減少黑色素沉淀，從而對淡斑有一定幫助。

2.富含維生素E的食物

維生素E能對抗自由基，保護皮膚細胞免受氧化損傷。像杏仁、核桃、黑芝麻等堅果，以及玉米油、大豆油等植物油都富含維生素E，可以改善皮膚狀態(tài)，輔助祛斑。

3.富含花青素的食物

花青素具有很強的抗氧化能力，能有效清除自由基。紫薯、藍莓、葡萄等食物富含花青素，有利于減輕色斑。