腰疼時(shí)可以吃水果和蔬菜、高纖維食品、堅(jiān)果和種子、魚(yú)類(lèi)等食物。

1.水果和蔬菜

如橙子、菠蘿、西紅柿、青椒等。這些食物有利于減輕炎癥和促進(jìn)組織修復(fù)，對(duì)于緩解腰疼有一定的幫助。

2.高纖維食品

如全麥面包、燕麥片、黑豆、花椰菜、胡蘿卜等。這些食品可以改善腸道健康，降低體內(nèi)炎癥水平，從而間接緩解腰疼。

3.堅(jiān)果和種子

如核桃、杏仁、腰果、亞麻籽等。這些食物不僅可以減少炎癥反應(yīng)，還能為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)素，有利于身體的整體健康。

4.魚(yú)類(lèi)

如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等。Omega-3脂肪酸可以降低體內(nèi)炎癥水平，減輕關(guān)節(jié)和肌肉疼痛，對(duì)于腰疼患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

如果疼痛嚴(yán)重，還可以遵醫(yī)囑服用塞來(lái)昔布、布洛芬、吲哚美辛等藥物。