腰閃了，想要快速恢復(fù)，可以通過冷敷、按摩、理療等。

1、冷敷

在閃腰后的初期，可以應(yīng)用冷敷來緩解疼痛和減少腫脹，48小時后可以改用熱敷，以促進血液循環(huán)和肌肉松弛。

2、按摩

可以通過輕柔的按摩和伸展運動來緩解肌肉緊張。如果疼痛較為嚴重，可以在醫(yī)生的建議下使用一些外用或內(nèi)服的藥物來緩解疼痛和加速恢復(fù)。

3、理療等

也可以嘗試物理治療方法，如理療方法，可以有利于緩解疼痛和促進腰部功能的恢復(fù)。在恢復(fù)期間，要注意保持良好的坐、站、臥姿勢，避免長時間保持同一姿勢，以減輕腰部的壓力。

需要注意，每個人的恢復(fù)速度和效果可能會因個體差異而有所不同。如果腰部疼痛持續(xù)不減或者癥狀加重，建議及時就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。