例假是指月經(jīng)。來(lái)月經(jīng)時(shí)，可以吃高蛋白食物、補(bǔ)血食物、溫補(bǔ)食物等。

1.高蛋白食物

如雞肉、牛肉等，富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，有利于身體修復(fù)和能量補(bǔ)充。酸奶、奶酪等，不僅含有蛋白質(zhì)，還富含鈣質(zhì)，有利于骨骼健康。

2.補(bǔ)血食物

紅棗具有補(bǔ)血安神的功效，對(duì)于緩解經(jīng)期貧血和疲勞有一定幫助。動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝等，富含鐵質(zhì)，是補(bǔ)血佳品。龍眼、紅糖、阿膠等也具有補(bǔ)血作用，可適當(dāng)食用。

3.溫補(bǔ)食物

如羊肉、雞肉、韭菜、生姜等，有利于溫暖身體，緩解經(jīng)期不適。

如果存在痛經(jīng)的情況，可以遵醫(yī)囑服用元胡止痛片、布洛芬膠囊等藥物。