來月經(jīng)時(shí)可以吃紅棗，但是要適量。

紅棗是一種營養(yǎng)豐富的食物，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。在月經(jīng)期間，女性身體處于生理周期的特殊時(shí)期，需要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，所以適量食用紅棗是有益的。

然而，紅棗含有較高的糖分，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高，影響血糖控制。所以，建議在月經(jīng)期間適量食用紅棗，每天不超過10顆為宜。

如果女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)不舒服的癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、合理的飲食等，有利于緩解月經(jīng)不舒服的癥狀。