坐高鐵時(shí)出現(xiàn)耳鳴，通常是由于高鐵高速運(yùn)行時(shí)，車內(nèi)外氣壓變化導(dǎo)致中耳內(nèi)外壓力差引起的。此時(shí)，可以嘗試以下幾種方法來緩解耳鳴：

1.咀嚼、吞咽

通過咀嚼口香糖或做吞咽動(dòng)作，有利于開放咽鼓管，使中耳與外界的氣壓保持平衡，從而緩解耳鳴。

2.捏鼻鼓氣

輕輕捏住鼻子，然后嘗試鼓氣，這樣也有利于開放咽鼓管，平衡中耳與外界的氣壓。但請(qǐng)注意，如果你患有感冒或上呼吸道感染，這種方法可能會(huì)加重不適。

3.使用耳塞或耳機(jī)

佩戴耳塞或耳機(jī)可以減少外界噪音對(duì)耳朵的刺激，有利于緩解耳鳴。同時(shí)，你也可以嘗試聽一些輕柔的音樂來分散注意力。

4.調(diào)整坐姿

改變坐姿或稍微傾斜頭部，有時(shí)可以幫助改善咽鼓管的功能，緩解耳鳴。