臨床上沒(méi)有頸肩痛的最好鍛煉方法的說(shuō)法，但是常用的鍛煉方法主要包括抬頭、展肩擴(kuò)胸等動(dòng)作。

首先，可以常做抬頭的動(dòng)作，包括仰望天花板或天空，有利于鍛煉頸部和肩部的肌肉。同時(shí)參與一些戶外活動(dòng)如放風(fēng)箏、打網(wǎng)球等也有利于加強(qiáng)這些肌肉的鍛煉。

其次，進(jìn)行頸椎的康復(fù)體操也非常重要，特別是展肩擴(kuò)胸的動(dòng)作，有利于緩解頸肩痛癥狀。

然而，如果僅通過(guò)鍛煉，疼痛無(wú)法得到顯著的緩解，就需要尋求醫(yī)療專業(yè)的幫助。保守治療的方式包括口服止痛藥物以及進(jìn)行康復(fù)理療。當(dāng)保守治療無(wú)法改善癥狀時(shí)，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。