一般建議，懷孕4個(gè)月開始補(bǔ)鈣。

懷孕4個(gè)月進(jìn)入孕中期，此時(shí)由于胎兒骨骼發(fā)育加速，鈣需求量顯著增加，所以孕婦需要開始補(bǔ)鈣。若未及時(shí)補(bǔ)鈣，可能會(huì)使身體缺鈣，對自身健康以及胎兒生長發(fā)育造成不良影響。孕婦可通過吃一些富含鈣的食物來補(bǔ)鈣，比如牛奶、酸奶、蝦皮等。如果通過食物補(bǔ)鈣效果不佳，可遵醫(yī)囑服用鈣劑，比如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。

雖然鈣對母嬰健康至關(guān)重要，但過量攝入也可能導(dǎo)致不良后果，如便秘、高鈣血癥等。所以，孕婦在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，避免過量攝入。