膽結(jié)石并不存在最佳的自然排石方法，但是常用的有調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、大量飲水、瑜伽練習(xí)等。

1.調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

患者應(yīng)增加高纖維食物的攝入，如蔬菜、水果和全谷類(lèi)食物。這些食物有利于增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)膽囊和膽管的收縮，從而有利于膽結(jié)石的排出。

2.大量飲水

水可以稀釋膽汁中的膽固醇和膽色素，減少結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，大量飲水還可以增加尿量，促進(jìn)尿液中結(jié)石的排出。建議每天至少飲用2000ml水。

3.瑜伽練習(xí)

瑜伽是一種有益身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，其中的一些姿勢(shì)可以幫助膽結(jié)石患者促進(jìn)結(jié)石的排出。例如，某些倒立的姿勢(shì)可以增加膽囊和膽管內(nèi)的壓力，促進(jìn)結(jié)石的移動(dòng)和排出。