牙結(jié)石不能自己摳掉。牙結(jié)石是由口腔內(nèi)的細(xì)菌和食物殘渣長時間沉積在牙齒表面形成的堅硬物質(zhì)，如果自行摳掉可能會損傷牙齒和牙齦，導(dǎo)致出血和感染等問題。建議定期前往口腔醫(yī)院或診所進(jìn)行潔牙治療，可以有效地去除牙結(jié)石和預(yù)防口腔疾病。

牙結(jié)石的形成與口腔衛(wèi)生不良、飲食習(xí)慣、唾液分泌等因素有關(guān)。預(yù)防牙結(jié)石的方法包括保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，如每天早晚刷牙、使用牙線或漱口水，定期進(jìn)行口腔檢查和清潔。

治療牙結(jié)石的方法包括齦上潔治術(shù)和齦下刮治術(shù)，必要時需要進(jìn)行牙周手術(shù)。常用的藥物包括漱口水、口服抗生素等。

需要注意的是，飲食習(xí)慣也會影響牙結(jié)石的形成和治療。建議減少食用高糖、高鹽、高脂肪的食物，多食用蔬菜水果和富含纖維的食物。