跟骨骨折的預防是注意營養(yǎng)補充、堅持運動鍛煉、注意自身安全等，具體如下:

1.注意營養(yǎng)補充

生活中注意營養(yǎng)元素的攝入均衡，可以攝入西紅柿、牛肉、蝦肉、鵪鶉蛋、高鈣牛奶等，降低體內(nèi)骨質(zhì)疏松的風險性。

2.堅持運動鍛煉

日常生活中要適當外出活動，能幫助解釋日光照射，促進鈣元素吸收，還可以增加肌肉力量，預防骨折。

3.注意自身安全

對于高空作業(yè)的人群要注意自身安全，同時生活中也要避免從樓梯高處向下跳的動作，幫助預防跟骨骨折。