焦慮癥自測方法包括焦慮自評(píng)量表、觀察身體反應(yīng)、與以往狀態(tài)對(duì)比等。

1.焦慮自評(píng)量表

這是一種廣泛使用的自評(píng)工具，通過一系列問題來評(píng)估焦慮癥狀的程度。患者根據(jù)自己的感受在相應(yīng)選項(xiàng)上進(jìn)行選擇。

2.觀察身體反應(yīng)

注意自己是否經(jīng)常感到緊張、不安、心慌、呼吸急促、出汗等。焦慮癥往往會(huì)引起身體上的一系列反應(yīng)，這些反應(yīng)的出現(xiàn)頻率和強(qiáng)度可以作為自測的重要依據(jù)。

3.與以往狀態(tài)對(duì)比

如果發(fā)現(xiàn)自己近期情緒和行為模式有較大改變，可能需要關(guān)注有沒有焦慮癥的可能。