可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排尿、跳躍運(yùn)動(dòng)等方式鍛煉膀胱括約肌，相關(guān)解釋如下所示：

1.凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)這是一種常見的鍛煉膀胱括約肌的運(yùn)動(dòng)，可通過收縮舒張盆底肌的方式，促使膀胱括約肌功能恢復(fù)，能幫助控制排尿。

2.定時(shí)排尿

患者還應(yīng)該定時(shí)去廁所排尿，逐漸延長(zhǎng)排尿時(shí)間間隔，可以幫助鍛煉膀胱括約肌。

3.跳躍運(yùn)動(dòng)

跳躍運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，能幫助膀胱括約肌功能增強(qiáng)，從而提高生活質(zhì)量。