臨床上尚無(wú)晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好這一說(shuō)法，一般在晚上10-11點(diǎn)左右睡覺(jué)比較好。

晚上10-11點(diǎn)左右開(kāi)始睡覺(jué)可以保證身體獲得充足的休息時(shí)間，而且此時(shí)間段入睡還有助于體內(nèi)褪黑素的分泌，減少黑色素沉著，從而幫助改善皮膚暗沉的情況。除此之外，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)左右還是肝臟的排毒時(shí)間，10-11點(diǎn)左右睡覺(jué)有助于肝臟排毒，入睡太晚會(huì)影響肝臟工作，導(dǎo)致體內(nèi)毒素滯留，不利于身體健康。

平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免睡眠不足。