一般沒有失眠最快入睡的食物這一說法，但是日常適當(dāng)進食牛奶、核桃、桂圓等食物可以提高睡眠質(zhì)量。

1、牛奶

牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣元素、色氨酸等成分，不僅可以營養(yǎng)腦神經(jīng)還可以起到鎮(zhèn)靜助眠的作用，在睡前喝一杯熱牛奶可以幫助促進睡眠。

2、核桃

核桃中還有一定量的褪黑素，沒見適量食用可以幫助調(diào)節(jié)機體的睡眠規(guī)律，輔助入眠。

3、桂圓

桂圓具有補氣養(yǎng)血、補心脾、安神助眠等功效，可以緩解因為氣血不足而引起的失眠、健忘等癥狀。