落枕后正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是什么問(wèn)
落枕后正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是什么
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陳曉東主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 向他提問(wèn)
落枕后,可以選擇仰臥或側(cè)臥的姿勢(shì)。
落枕后,睡眠姿勢(shì)的選擇對(duì)于緩解癥狀尤為重要??梢赃x擇仰臥或側(cè)臥的姿勢(shì),關(guān)鍵是避免引起頸部不適。為了保持頸椎的放松,應(yīng)避免俯臥。當(dāng)仰臥時(shí),可以將枕頭墊在后腦勺靠下的位置,這有助于維持頸椎的自然生理曲度,使頸椎周圍的軟組織保持放松。另外,側(cè)臥時(shí)也要注意頸部的姿勢(shì),以免加重癥狀。
除了注意睡姿,落枕后還應(yīng)避免頸部受涼,因?yàn)槭軟隹赡苡绊戭i部的血液循環(huán),導(dǎo)致炎性物質(zhì)堆積,進(jìn)一步刺激末梢神經(jīng),加劇頸部的不適或疼痛。因此,在落枕后,要選擇適當(dāng)?shù)乃?,確保頸部放松,并注意保暖,以減輕癥狀。如果頸部持續(xù)不適,建議盡快就醫(yī)尋求專業(yè)的醫(yī)療建議和治療。
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