嚴(yán)重失眠需要綜合治療，包括生活調(diào)理、藥物治療和心理治療等多方面的方法。

1.生活調(diào)理

保持規(guī)律的作息時間，避免在睡前過度興奮，如看刺激性的電影、玩電子游戲等。同時，可以嘗試在睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、瑜伽等，以幫助身體放松。除此之外，保持舒適的睡眠環(huán)境也很重要，如調(diào)整房間溫度、光線和聲音等。

2.藥物治療

如果失眠癥狀嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來幫助入睡。但是需要注意，藥物治療只是緩解癥狀的一種方法，并不能根治失眠。

3.心理治療

對于由焦慮、抑郁等心理問題引起的失眠，可以進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法等。通過改變不良的思維和行為習(xí)慣，來改善睡眠質(zhì)量。