睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)失眠。

烈運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)釋放出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素等應(yīng)激激素。這些激素會(huì)使身體處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加，大腦難以從活躍狀態(tài)迅速平靜下來(lái)，從而影響睡眠的啟動(dòng)，容易造成入睡困難。除此之外，劇烈運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生較多的乳酸等代謝產(chǎn)物。這些物質(zhì)的堆積可能會(huì)引起肌肉酸痛和身體的不適感，使得在睡覺(jué)時(shí)身體不能完全放松，進(jìn)而干擾睡眠質(zhì)量，可能導(dǎo)致睡眠淺、多夢(mèng)等情況。睡前劇烈運(yùn)動(dòng)往往會(huì)使體溫升高。而較高的體溫不利于進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，因?yàn)槿梭w在睡眠時(shí)需要適宜的體溫來(lái)促進(jìn)睡眠過(guò)程的順利進(jìn)行。體溫過(guò)高會(huì)延長(zhǎng)入睡時(shí)間，甚至可能導(dǎo)致睡眠中途醒來(lái)。