心里難受時，可通過尋求支持、情緒調(diào)節(jié)、藥物治療等方式來改善。

1.尋求支持

與他人傾訴，比如與親朋好友分享自己的感受，傾訴可以減輕情緒負(fù)擔(dān)，獲得支持和理解。

2.情緒調(diào)節(jié)

通過深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧來放松身心，緩解緊張和焦慮。還可將注意力從難受的情緒上轉(zhuǎn)移到其他事物上，如閱讀、運(yùn)動、藝術(shù)創(chuàng)作等。

3.藥物治療

如果心里難受是由焦慮癥、抑郁癥等引起的，可以嘗試使用抗焦慮或抗抑郁的藥物來治療，常用藥物有地西泮、阿普唑侖、帕羅西汀等。注意，藥物的使用需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

如果情況比較嚴(yán)重，或無法緩解，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。