如果天天晚上都失眠，首先應(yīng)該嘗試調(diào)整你的睡眠習(xí)慣和生活方式。這可能包含建立一個固定的睡眠時間表，盡量避免在晚上攝入咖啡因或大量飲食，以及創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。同時，你也可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，來幫助你在睡前放松身心。

如果這些方法都不能改善你的失眠癥狀，我建議你尋求專業(yè)的醫(yī)療建議。長期的失眠可能是某種潛在健康問題的癥狀，需要專業(yè)的診斷和治療。醫(yī)生可能會建議你采取更進(jìn)一步的措施，如認(rèn)知行為療法或藥物治療，來幫助你改善睡眠。

每個人的身體和睡眠需求都是不同的，所以可能需要一些時間和嘗試才能找到最適合你的解決方案。