失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法主要包括調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行心理調(diào)適以及必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。

首先，要調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量避免熬夜和過(guò)度勞累。

其次，要改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、溫暖的睡眠環(huán)境，避免噪音和光線的干擾。除此之外，進(jìn)行心理調(diào)適也很重要，要學(xué)會(huì)放松身心，避免過(guò)度焦慮和緊張，可以通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式來(lái)緩解壓力。

如果以上方法無(wú)法有效緩解失眠多夢(mèng)的癥狀，建議及時(shí)尋求醫(yī)療幫助，醫(yī)生可以根據(jù)具體情況給出更專業(yè)的建議和治療方案。同時(shí)，需要注意身體健康狀況，排除可能導(dǎo)致失眠的身體疾病，如疼痛、呼吸困難等。