老人失眠可以通過食物或者藥物進(jìn)行改善。

1.食物

色氨酸是一種天然的氨基酸，可以幫助人體合成褪黑素。食物中富含色氨酸的有香蕉、牛奶、杏仁、核桃等。B族維生素可以幫助人體調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，改善睡眠。食物中富含B族維生素的有燕麥片、全麥面包、小米、菠菜等。鎂可以幫助人體放松肌肉，緩解焦慮，改善睡眠。食物中富含鎂的有杏仁、核桃、香蕉、綠葉蔬菜等。

2.藥物

老年人失眠的藥物治療需要考慮安全性、有效性和耐受性等因素。常用的藥物包括苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物、褪黑素等。藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥。