晚上常失眠的改善方法主要如下：

晚上經(jīng)常失眠，首先可以嘗試調(diào)整睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和涼爽。同時(shí)，建立規(guī)律的睡眠時(shí)間，盡量在同一時(shí)間入睡和起床。除此之外，避免在睡前過度使用電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光可能干擾睡眠。如果失眠情況持續(xù)嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生，了解是否需要藥物治療或其他治療方法。但請(qǐng)記住，每個(gè)人的失眠原因和解決方法可能有所不同，因此需要根據(jù)個(gè)人情況來調(diào)整和改善睡眠。