如果天天失眠，首要的是尋求醫(yī)生的幫助，以確定失眠的原因并獲取專(zhuān)業(yè)的治療建議。

同時(shí)，可以嘗試調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣、避免刺激性物質(zhì)和活動(dòng)、進(jìn)行放松練習(xí)等方法來(lái)改善睡眠。

除此之外，需要注意，解決失眠問(wèn)題需要時(shí)間和耐心，不要過(guò)度焦慮，因?yàn)檫^(guò)度焦慮反而會(huì)加重失眠問(wèn)題。在改善睡眠的過(guò)程中，要關(guān)注自己的身體反應(yīng)和情緒變化，及時(shí)調(diào)整方法，以便找到最適合自己的解決方案。