如果老是出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，可以首先嘗試調(diào)整生活習(xí)慣，比如保持規(guī)律的作息、避免刺激性物質(zhì)的攝入、保持舒適的睡眠環(huán)境。除此之外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、進(jìn)行深呼吸或冥想等放松活動(dòng)、尋求專業(yè)的心理咨詢等也有助于改善失眠多夢(mèng)的癥狀。

每個(gè)人的情況可能有所不同，因此可能需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行具體的調(diào)整和治療。如果癥狀持續(xù)或嚴(yán)重，建議盡快就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助。