痔瘡出來(lái)后自己塞回去的步驟包括清洗肛門(mén)、涂抹潤(rùn)滑劑、手指輕輕推回等。

1.清洗肛門(mén)

用溫水洗凈肛門(mén)周圍，保持肛門(mén)清潔。

2.涂抹潤(rùn)滑劑

在痔瘡表面及肛門(mén)周圍涂抹適量的潤(rùn)滑劑，以減少摩擦。

3.手指輕輕推回

將手指放在痔瘡上，輕輕將其推回肛門(mén)內(nèi)。注意動(dòng)作要輕柔，避免損傷肛門(mén)及痔瘡組織。

推回痔瘡后，保持坐姿，避免立即站立或行走，以防痔瘡再次脫出。需要注意的是，如果痔瘡經(jīng)常脫出，或者推回后仍感到不適，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。