如果長了痔瘡，首先應該采取的措施是保持肛門區(qū)域的清潔和干燥，以避免感染和加重癥狀。

其次，可以采取一些自我護理的方法，如坐浴、使用柔軟的衛(wèi)生紙等，緩解疼痛和不適感。除此之外，保持飲食均衡，攝入足夠的膳食纖維和水分，有助于軟化糞便，減少排便時的不適。

然而，如果癥狀持續(xù)或加重，例如出現(xiàn)嚴重的疼痛、出血等，建議盡快就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)病情給出專業(yè)的建議和治療方案，如使用藥膏、口服藥物、局部注射、手術等。