懷孕了坐骨神經(jīng)痛可采取調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷或按摩等措施。

1.調(diào)整姿勢(shì)

孕婦應(yīng)不要長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是久坐或久站?？蛇m時(shí)變換體位，如經(jīng)常走動(dòng)一下，或在坐著時(shí)使用合適的靠墊來支撐腰部，減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫。

2.適度運(yùn)動(dòng)

可以選擇適合孕婦的溫和運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步等，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過大，避免過度勞累。

3.熱敷或按摩

熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，而輕柔的按摩能放松肌肉，減輕疼痛。