一般情況下，女性在月經(jīng)干凈后3~5天可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

如果個(gè)人體質(zhì)良好，子宮內(nèi)膜損傷較輕，且月經(jīng)后恢復(fù)較快，那么在月經(jīng)干凈后的3天左右就可以開始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。但如果月經(jīng)量較多，身體虛弱，子宮內(nèi)膜恢復(fù)速度較慢，那么可以在月經(jīng)干凈后的5天左右再開始運(yùn)動(dòng)，以避免對身體造成負(fù)擔(dān)。

另外，女性在月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，由于子宮內(nèi)膜仍處于修復(fù)狀態(tài)，應(yīng)避免進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免對內(nèi)膜造成破壞，導(dǎo)致再次出血?？梢赃x擇一些相對舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、散步、瑜伽等。