慢跑時(shí)心率達(dá)到170-180次/分可以通過休息和觀察、補(bǔ)充水分、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方式處理。

1、休息和觀察

首先，應(yīng)該停止慢跑并休息一段時(shí)間，觀察心率是不是能夠逐漸恢復(fù)到正常范圍。在休息過程中，可以深呼吸，幫助身體放松，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

2、補(bǔ)充水分

慢跑時(shí)心率加快可能會(huì)導(dǎo)致身體出汗，失去水分。因此，確保在慢跑前、慢跑中和慢跑后充分補(bǔ)充水分，以維持身體的水分平衡。

3、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

如果心率在慢跑時(shí)持續(xù)保持在較高水平，可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大。嘗試降低慢跑的速度或距離，逐漸適應(yīng)較低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。