運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到多少為最佳并沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)，需要結(jié)合自身的情況來決定。

如果是青少年，并且體質(zhì)比較好，一般運(yùn)動(dòng)心率可能在130次/分-150次/分，如果是健康的成年人群，則運(yùn)動(dòng)的心率控制在120次/分-180次/分比較好，如果是中老年人群，運(yùn)動(dòng)心率控制在110次/分比較好。

運(yùn)動(dòng)的過程中需要注意觀察自身有沒有不適的癥狀，若出現(xiàn)呼吸困難或者身體某部位疼痛，則需要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并到醫(yī)院就診。