輕度抑郁癥患者可以通過以下方式進行自我調(diào)節(jié)。

首先，保持規(guī)律的作息時間和良好的飲食習慣，這有助于穩(wěn)定情緒。

其次，嘗試進行適度的體育鍛煉，比如散步、瑜伽等，運動可以釋放壓力，提升心情。除此之外，學習放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于緩解緊張和焦慮。同時，保持社交活動，與家人和朋友保持聯(lián)系，分享自己的感受，避免孤立自己。最重要的是，關(guān)注自己的心理健康，通過自我反思、寫日記等方式了解自己的情緒變化，并積極尋求解決問題的方法。

如果抑郁癥狀持續(xù)加重，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)的心理咨詢和治療。