早晨睡醒后耳鳴，可以首先嘗試一些簡(jiǎn)單的緩解方法，如輕輕按摩耳部、做深呼吸來(lái)放松身體，或者起床后做些輕度的身體活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。如果耳鳴持續(xù)不減或者癥狀加重，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。

耳鳴可能是由多種原因引起的，包括耳朵內(nèi)部的疾病、聽(tīng)力損失、噪音暴露、壓力等。因此，除了上述的即時(shí)緩解方法，預(yù)防耳鳴的發(fā)生也非常重要。保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、健康飲食、適度鍛煉等，都有助于減少耳鳴的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間暴露于高噪音環(huán)境，注意保護(hù)聽(tīng)力。