臨床上不存在不起夜的土辦法，但可以通過(guò)減少飲水量、睡前排尿、盆底功能鍛煉等方法減少起夜次數(shù)。

1、減少飲水量

人體在日常進(jìn)食中攝入的水分會(huì)經(jīng)過(guò)腎臟代謝形成尿液排出，所以在睡前可以控制水分?jǐn)z入，以減少尿液形成。

2、睡前排尿

若在睡前出現(xiàn)尿意可以先排尿保持膀胱空虛狀態(tài)，也能夠減少起夜的次數(shù)。

3、盆底功能鍛煉

在白天可以適當(dāng)進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，以鍛煉盆底肌肉力量，并改善局部組織血液循環(huán)，有利于增強(qiáng)膀胱功能，減輕起夜次數(shù)。