躺床上勾腳和挺腳有鍛煉腿部肌肉、瘦腿、增加關(guān)節(jié)力量等作用。

1、鍛煉腿部肌肉

躺床上勾腳，可以伸展小腿后方肌腱，挺腳可以促進(jìn)腿部后方肌肉收縮，所以長時間堅(jiān)持躺床上勾腳和挺腳，可以鍛煉腿部肌肉，提高肌肉力量。

2、瘦腿

經(jīng)常躺床上勾腳和挺腳，可以促進(jìn)小腿部位脂肪消耗，從而達(dá)到瘦腿的效果。

3、增加關(guān)節(jié)力量

因?yàn)楣茨_和挺腳時踝關(guān)節(jié)都會活動，所以堅(jiān)持勾腳和挺腳也有增加踝關(guān)節(jié)肌肉力量的作用。