通常不存在踮腳尖最佳時間這種說法，因為每個人身體健康情況、肌肉耐受程度程度都不同，所以踮腳尖時間也因人而異。

如果身體健康，無骨質(zhì)增生、肌肉勞損等異常異常，成年人每天踮腳尖5-15分鐘左右比較好。如果是腿部肌肉耐受能力比較差，感覺腿部酸痛時，即可停止踮腳尖。

短時間內(nèi)踮腳尖，可以增加下肢肌肉力量，促進下肢血液循環(huán)等。但是，踮腳尖時間過長，則有可能會損傷關節(jié)軟骨和肌肉。